pierwsza masa

WIEK:   2. WAGA:  około 100+ 3. WZROST:  176  4. WYMIARY:   -biceps:  46  -klatka:  120+  -udo:   -talia:  92  5. STAŻ NA SIŁOWNI:   6. DIETA:   -białko:  3  -węglowodany: 5  -tłuszcz: 1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren czasami Deca.  9. CEL CYKLU:  masa  10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie ssuplementy, ktoś dopadził abym kupił Gaspari Nutrition+BCAA Dymatize+ Syntha6+Multipower formula(białko). Dodam że to była moja pierwsza styczność z suplementami. Słyszałem różne opine na temat tych supli, że jak na mój staż jest to za mocne. Mam 25 lat,180 cm. Biceps 42 . Siły też troche. Ostatnia [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie, korekty i wyrozumialosc, bo to moja pierwsza dieta Wiek: 21 Wzrost: 182cm Waga: 66kg Typ: Ektomorfik Trening: 3 x tyg Zapotrzebowanie : 3100kcal Cel: wiadomo, masa 07:30 Mleko 3,2% - 300ml Płatki owsiane - 100g 2 jajka Rodzynki - 20g 35,1g 97g 21,9g 745,4 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - [...]

Witam! Jestem początkującym na tym forum. Wczoraj pytałem o to czy lepiej wybrać trening obwodowy, czy też dzeilony i wszysy jednogłośnie byli za pierwszą opcją. Tak więc przejżałem forum, poczytałem i zrobiłem własny plan dostosowany do moich umiejętności i warunków panujących na siłowni. Prosiłbym o ocenę i ewentualne wskazówki co można [...]

Witam. Proszę o ocenę sylwetki. Pierwsza w życiu redukcja. Zawsze na pierwszym miejscu była masa bez względu na tkankę tłuszczową. Z góry dzięki za wszystkie opinie. Wiek 28 lat Wzrost 177 cm Aktualna waga 78kg Aktualnie kalorie 2300 Po lewej stronie waga około 88kg. Zdjęcia zrobione po nie całych 3 i pół miesiącach na enanie solo. Po prawej [...]

[...] wagi. Chcialbym zeby to wygladalo mniej wiecej tak: Prop 100-150mg/eod Tren Ace 75mg/eod Clenbuterol i teraz moje pytanie czy trenu nie za duzo ? Od razu mowie ze to moja pierwsza stycznosc z tym srodkiem. A druga sprawa jak ten clen mniej wiecej dawkowac czytalem ze 2 on 2 off najlepiej ale ile w tym prawdy ? Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga [...]

Cześć. Chciałbym was prosić o opinie na temat diety i treningu. Będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna LOW CARB dlatego zależy mi na waszej pomocy xD Jeżeli chodzi o trening to nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń, chodzi tylko o dobranie odpowiedniej opcji. Na samym początku myślałem o treningu siłowym ale nie wiem czy starczy siły przy [...]

Witam. Już od dobrych 2 tygodni przeglądam forum w poszukiwaniu odpowiedniego planu ćwiczeń dla mnie. Zawsze na początku roku wyznaczam sobie różne cele - np. poprawa wyników w nauce itp. W tym roku postanowiłem nabrać tężyzny fizycznej dla swojego własnego dobrego samopoczucia. Przeglądałem temat "Pierwsza wizyta Jasia na forum" i dowiedziałem [...]

[...] dłuższy cykl z 20 tyg. Teraz zyskalem w 24 tyg jakos 14 kg i 7 cm w pasie. Wyniki badan choleststerol, mocz morfologia w normie tylko ast 2 razy ponad normę ale na dniach ogarne heparegen Z góry przepraszam za 2 tematu ale pisze z Tel i myślałem ze pierwsza nazwa tematu jest juz zajęta,. Zmieniony przez - MaxFitness w dniu 2015-02-22 18:17:20

Witam. Bardzo proszę, abyście ocenili i wprowadzili poprawki(jeśli trzeba ) do mojej diety, lecz najpierw podstawowe informacje o mnie: 1) Wiek: 18 lat 2) Waga: 64kg 3) Wzrost: 174cm 4) Cel: Masa 5) Staż: 4 miesiące 6) Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Dni treningowe(poniedziałek, środa, piątek): 1) Śniadanie: - szklanka mleka - musli(50g) + [...]

witam to jest moja pierwsza dieta w życiu, zawsze starłem się jeść poprostu odżywcze rzeczy bez żadnego podziału i jakiegoś harmonogramu ;) cel: masa (ale bez przesady, gdyż cały czas zależy mi na tym aby przy okazji kształtować mięśnie, czyli nie chce się zalać jakoś masakrycznie  Wiek: 24 lata Staż: 3 lata Tryp pracy siedzący (stad [...]

[...] 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/47,5/191,3 RAZEM: 0/0/47,5 209kcal VII.20:00 kolacja Jaja kurze całe 60g/7/5/0/73 Chleb żytni razowy 50g/3/1/23/112 oliwa z oliwek 0/10/0/90 marchew 1/0/9/27 b/t/ww - 41/50/37 365kcal Siemka to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) prosze ja ocenić. Jesli możecie powiedzcie co poprawić z góry dzieki :)

Witam, mam 17 lat, 194 cm wzrostu oraz ważę 102 kg. Chciałbym zgubić kilka/kilkanaście kilogramów (Przestanę, gdy nie będę miał brzuszka). Nie jest to moja pierwsza redukcja, lecz druga. Za pierwszym razem byłem u dietetyka i cały tłuszczcyk pięknie spaliłem, lecz potem ziomek zbankrutował i nie byłem już u niego. Przez wakacje mi się bardzo [...]

[...] powder, napewno BCA się przyda, do tego przed treningówke wcześniej byl SAW stosowalem ok 10-13 g przed treningiem na wage 83/84 kg na 184cm , szczerze mówiąc to byla pierwsza przed treningówka i słabo kopała ... a jak powróce do aakg to wielkiej pompy też nie mialem... może jakiś nitrobolom a do tego proszę o radę bo problemu z masą [...]

Witam! Jest to moja pierwsza przygoda z PH i w związku mam pytanie czy jeden listek clomidu (12 tab) starczy do odblokowania? Jeśli tak to jak dawkować? Napiszę jeszcze że mój staż na siłowni to 2.5 roku. PS. Szukałem na forum ale nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 [...]

To mój pierwszy post tak samo jak pierwsza dieta , mam nadzieję że nie zniechęci mnie ktoś niemiłym komentarzem Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -500ml Mleka 0% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) -Odżywka Białkowa -Serek Wiejski [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta. Cel: MASA! Proszę o sprawdzenie i sugestię co poprawić. Moje dane: Wiek - 19 Waga - 67 Wzrost - 171 Typ budowy: Ekto Zapotrzebowanie na Kcal: 3924.5kcal - trenuje 6x w tyg MMA, BJJ Podział BTW: Białko: 2.5g Tłuszcz: 1.3g Węgle: 9.2g POSIŁEK I: Jaja kurze całe - 50g Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu - 200g Płatki [...]

wymyslilem sobie taki cykl: 1-4/5 meta 30mg e0d 1-12 deca 250mg ew 1-10 enan 250 e4d 10-14 prop 100e2d na koniec 50mg Bedzie to moja pierwsza bomba na dlugich estrach(jakby zyciowka:) i teraz pytanie czy dece walic ciagl stala dawke 250mg? I jak z odblokiem kiedy HCG i jak?clom nolva wiadomo.Co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 [...]

Witam, od ok 2 msc uprawiam ten piekny sport, ale jak wiadomo.. dieta to podstawa, takze postanowilem ją ułożyc, jest to moja pierwsza dieta wiec napewno beda w niej jakies bledy, takze prosilbym jesli ktos moglby mi ją skorygowac i naprowadzic na dobra drogę.. Troche o mnie: wiek; 16 waga; 67kg cel; masa wzrost 181cm staż; 2msc. Zapotrzebowanie [...]

[...] owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajka 2 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie ( w szkole rozłożone na 2 części pierwsza godz. 10:30 druga część 12:30) Chleb razowy 300g Szynka z piersi kurczaka 80 g Pomidor , ogórek, sałata Oliwa z oliwek 20 g + jakiś owoc? III. posiłek - Przed [...]